トレーナーの阿部です。

突然ですが皆さん「運動」とは何でしょうか？

「運動の定義」は分野によって少しずつ違いますが、

「運動とは、身体を動かすことによって、心身に良い変化をもたらす活動」のことです。

具体的には、

  1. 筋肉を使って身体を動かす
  2. 姿勢を保つ、バランスをとる
  3. 速く動く・止まる・方向を変える

といった動きすべてが「運動」に含まれます。

テニスにおいては、ボールを追いかける

  1. ラケットを振る
  2. ステップを踏む
  3. 構える姿勢を保つ

これらすべてが運動であり、テニスは全身を使うスポーツだと言えます。

 

ここからはSFCジュニア強化クラスで行っているトレーニングの目的と効果について説明します。

■ トレーニングを行う目的

トレーニングは、ただ「きついことをする」ものではありません。
成長期にある生徒に、テニスを安全に、楽しく、長く続けるための身体づくりが目的です。

主な目的は次の3つです。

① ケガをしにくい身体をつくる

② テニスの動きを支える基礎体力を高める

③ 心の成長を促す

 

① ケガをしにくい身体をつくる

成長期の子どもたちは、体のバランスが崩れやすく、ケガのリスクがあります。
トレーニングによって、

  1. 体幹を安定させる
  2. 関節を正しく使えるようにする
  3. 無理のない動きを身につける

以上ことで、ケガの予防につながります。

 

② テニスの動きを支える基礎体力を高める

テニスでは、

  1. すばやく動く力
  2. 止まる力
  3. 繰り返し動き続ける力

が求められます。
トレーニングは、これらの土台（基礎）をつくる役割を果たします。

基礎体力がつくことで、

  1. フォームが安定する
  2. 動きに余裕が出る
  3. 技術練習の効果が高まる

といった好循環が生まれます。

 

③ 心の成長を促す

運動やトレーニングは、身体だけでなく心にも良い影響を与えます。

1.「できた！」という成功体験

2.最後までやり切る力

3.自分の身体に向き合う姿勢

これらは、テニスだけでなく日常生活にも生きる力です。

 

■ トレーニングによって期待できる効果

SFCでは、年齢や発達段階に応じたトレーニングを行っています。
その結果、次のような効果が期待できます。

  • 正しい姿勢が身につく
  • 動きがスムーズになる
  • 集中力が高まる
  • テニスをより楽しめるようになる
  • 自信を持ってプレーできるようになる

 

■ 最後に

トレーナーとして、
「上達するために、健やかに育つこと」を大切にしています。

無理なトレーニングではなく、
一人ひとりの成長に寄り添いながら、安全で意味のある運動を提供していきます。

ご不明な点やご心配なことがありましたら、いつでもお気軽にご相談ください。

投稿者プロフィール

阿部 求
阿部 求SFCメディカルトレーナー
北海道ハイテクノロジー専門学校 柔道整復師学科教員
柔道整復師・はり師・きゅう師
柔道整復師専科教員

阿部鍼灸整骨院 院長
YOSAKOIソーランチーム「ど感動」専属トレーナー
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SFCトレーナー担当の阿部です。
2026年1月20日